Afferra la sbarra o gli anelli e appenditi liberamente.
Abbassa le spalle ( Shoulder depression ) tirandole verso i fianchi e rimani in questa posizione attiva per un po' di tempo.
Esecuzione
Non piegare le braccia all'altezza dei gomiti: tienile dritte, per mantenere l'attenzione sul Shoulder depression . Inizialmente, potrebbe sembrare strano dissociare Shoulder depression da Elbow flexion , ma è bene essere in grado di controllare le articolazioni separatamente l'una dall'altra.