Hang attivo a un braccio

Hang attivo a un braccio (Bar hang a un braccio, One-arm active hang, One-arm bar hang)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Appenditi ad un anello o ad una sbarra con un braccio solo.
  2. Contrai la scapola tirandola indietro ( Shoulder retraction ) e verso il basso ( Shoulder depression ).
  3. Mantieni questa posizione per un po' di tempo.

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Attrezzatura