Plank sospeso in false grip (False grip hanging plank)

Muscoli

• Flessore radiale del carpo
• Flessore ulnare del carpo
• Palmare lungo
• Abduttore lungo del pollice
• Flessore profondo delle dita
• Flessore superficiale delle dita
• Flessore lungo del pollice
• Grande romboide
• Trapezio medio
• Trapezio inferiore

Tecnica

1. Mettiti nella posizione inferiore di una Horizontal row (= Hanging plank ).
2. Usa una False grip .
3. Mantieni questa posizione per un po' di tempo.

Esercizi simili

• Hang invertito in pike
• Hang a braccio piegato in false grip
• False grip a un braccio assistito
• Trazioni in false grip
• Plank supino

Attrezzatura

• Anelli