Rotation à un bras suspendu (Torsion épaules suspendue bras unique, Rotation hang un bras, One-arm hang twist, Single-arm hang shoulder torsion, One arm rotation hang)
Accrochez-vous d'un bras et tournez lentement complètement d'un côté et de l'autre.
Évitez de vous fier uniquement à l'élan pour atteindre la fin de l'amplitude de mouvement : essayez d'engager vos muscles de rotation interne et externe pour rester dans une position et l'autre.