Ringler elsta şınavı (Rings handstand pushup)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Ön deltoid
• Orta deltoid
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Arka deltoid
• Üst trapezius
• Levator scapulae
• Pektoralis major (klavikular baş)

Teknik

1. Bir Rings handstand pozisyonunda başlayın.
2. Vücudunuzu aşağı indirmek için kollarınızı bükün.
3. Aşağı inerken, gövdenizin üst kısmı doğal olarak ellerinizin önüne, bacaklarınız ise ellerinizin arkasına geçecektir.
4. En alt pozisyonda, tüm vücudunuz hafifçe öne eğik bir açıda olacaktır.
5. Tüm vücudunuzun dikey olarak hizalandığı Rings handstand pozisyonuna geri itin.

Benzer Egzersizler

• 90 derece şınav
• Açık bacak 90 derece şınav
• Göğüs yuvarlanma el duruşuna pres
• El üstü şınavı
• Başüstü şınav

Ekipman

• Halkalar