Göğüs yuvarlanma el duruşuna pres (Chest roll press-to-handstand)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Ön deltoid
• Orta deltoid
• Arka deltoid
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Üst trapezius
• Levator scapulae

Teknik

1. Upward dog pozisyonunda başlayın.
2. Kollarınızı bükün ve vücudunuzu kemerli tutarak göğsünüzün üzerinde yuvarlanarak bacaklarınızı yukarı kaldırın.
3. Bacaklarınız yukarı kalkarken, ellerinizin üzerinde dengelemeye başlayın ve kollarınızı uzatın.
4. Handstand pozisyonuna itin, ardından hareketi tersine çevirin.

Benzer Egzersizler

• Başüstü şınav
• El üstü şınavı
• Levitating side kick through
• El üstü yürüyüşü
• Yan yürüyüş geniş bacak amuda kalkma

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)