El üstü yürüyüşü (Yürüyen el üstü duruşu, Handstand walk, Walking handstand)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir Handstand pozisyonunda başlayın; yürüyüşü denemeden önce statik pozisyonda en az 10 saniye boyunca rahatça durabiliyor olmalısınız.
- Ağırlığınızı bir elinize verin, o taraftaki Shoulder elevation pozisyonunu korumaya özen göstererek.
- Aynı zamanda, ağırlığınızı hafifçe öne doğru kaydırın.
- Boşta kalan elinizi hızla öne doğru hareket ettirin, düşmenizi engellemek için.
- Yanları değiştirmeye devam edin; tebrikler, yürüyorsunuz!
- Harekete alışmanız biraz zaman alacak ama pes etmeyin, yürüyüş başarılabilir.
Riskler
- Her zaman bu tür egzersizlere başlamadan önce bileklerinizi iyice ısıtın.