Strecke deine Beine gerade nach vorne aus und hebe sie so hoch wie möglich an; je höher sie gehen, desto schwieriger wird die Übung.
Tipps zur Ausführung
Versuche, die Ringe parallel zueinander zu halten.
Halte deine Beine gestreckt; mache Dehnübungen für die Oberschenkelrückseite (z.B.: Standing pike on the ground ) und Kompressionsübungen (z.B.: Sitting pike compression ), um deine Form zu verbessern und die Übung leichter auszuführen.