Grätschs L-Sit (Straddle l-sit)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus

Technik

1. Platziere deine Hände zwischen deinen geöffneten Beinen in einer Straddle position
2. Drücke dich nach unten, um deine Hüften und Beine vom Boden anzuheben
3. Halte die Beine parallel zum Boden.

Tipps zur Ausführung

1. Halten Sie Shoulder depression und die Beine gestreckt.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Low pushing device