Ringe l-sit (Rings l-sit)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus

Technik

1. Begib dich in einen Rings support mit gestreckten Armen.
2. Spann deine Abs an und hebe deine gestreckten Beine bis zur Horizontalen.
3. Halte die L-sit -Position, während du deine Schultern gesenkt hältst.

Tipps zur Ausführung

1. Drücke die Ringe an deinen Körper, um das Wackeln zu minimieren.

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Geräte

• Ringe