Beugen Sie Ihre Ellbogen, um Ihren Körper zwischen den Ringen nach unten sinken zu lassen, während Sie Ihre Beine gerade und parallel zum Boden halten.
Schieben Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition zurück.
Tipps zur Ausführung
Oben angekommen, streckest du deine Arme und drückst deine Schultern nach unten ( Shoulder depression ).
Gehen Sie so tief, wie es Ihre aktuelle Kraft und Flexibilität zulassen.
Risiken
Das Gewicht der Beine nach vorne erfordert, dass Sie Ihre Ellbogen weiter öffnen, um den Dip auszuführen, was die Schultern in eine weniger stabile Position bringt. Gehen Sie vorsichtig voran und übertreiben Sie es nicht, um Verletzungen zu vermeiden.