Ringe L-Sit Schreibmaschine Klimmzug (Rings L-sit typewriter pullup)

Muskeln

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)

Technik

1. Führe einen Klimmzug an den Rings im L-sit aus.
2. Oben angekommen, gleite mit deinem Körper horizontal zu einer Hand hin.
3. Strecke den anderen Arm vollständig aus, dann gleite zur anderen Seite.

Tipps zur Ausführung

1. Halte deine Beine während des seitlichen Gleitens perfekt horizontal.

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Geräte

• Ringe