Riem ondersteunde eenarmige pullup (Strap-assisted one-arm pullup)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Pak de stang stevig vast met de werkende hand en pak een strap of band met de helpende hand.
  2. Concentreer je op het trekken met de werkende arm en gebruik zo min mogelijk hulp met de andere arm.
  3. Pauzeer en laat jezelf dan soepel zakken, gebruikmakend van zo min mogelijk hulp.
  4. Na verloop van tijd, laat de helpende hand zakken om jezelf te dwingen de werkende arm meer te gebruiken.

Risico's

  1. Dit legt veel belasting op de biceps; zorg ervoor dat je goed bent opgewarmd en bouw langzaam op om blessures en scheuren te voorkomen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting