Remo en posición de front lever (Front lever row)

Músculos

• Redondo menor
• Redondo mayor
• Deltoides posterior
• Trapecio medio
• Dorsal ancho
• Romboides mayor
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapecio inferior
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)

Técnica

1. Cuelga de una barra o Rings y jala hasta una posición completa de Front lever .
2. Mientras mantienes la posición horizontal, jala tu cuerpo hacia la barra llevando tus codos hacia atrás.
3. Baja de nuevo a la posición de palanca con control.

Consejos de forma

1. Mantén tu cuerpo perfectamente horizontal sin elevar la cadera.
2. Retrae tus escápulas en la parte superior del jalón.

Ejercicios similares

• Remo en advanced tuck front lever
• Remo en tuck front lever
• Remo en front lever desde colgado
• Palanca frontal
• Front lever semi-extendido

Equipo

• Anillas
• Estación de fondos
• Barras paralelas
• Barra para remo
• Correas de suspensión (TRX)
• Tablero de tracción
• Barra de dominadas de puerta
• Barra dominadas
• Barras de mono