Siéntate en la máquina de remo con polea con los pies en las plataformas, las rodillas ligeramente flexionadas y sujeta el agarre con los brazos estirados.
Tira del agarre hacia la parte media de tu torso, llevando los codos hacia atrás cerca del cuerpo y apretando los omóplatos ( Shoulder retraction ).
Extiende los brazos de vuelta a la posición inicial sin encorvar la espalda.
Consejos de forma
No te inclines hacia atrás para tirar del peso: mantén el torso quieto.
Mantén los hombros abajo ( Shoulder depression ): no los encojas.
