Remo en máquina (Remo sentado en máquina, Remo con apoyo de pecho en máquina, Remo de palanca, Machine row, Seated row machine, Chest-supported machine row, Lever row, Seated machine row)

Músculos

• Redondo menor
• Redondo mayor
• Deltoides posterior
• Trapecio medio
• Dorsal ancho
• Romboides mayor
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapecio inferior

Técnica

1. Ajusta la altura del asiento en la Seated row machine de modo que la almohadilla para el pecho quede alineada con tu esternón.
2. Sujeta las manijas con los brazos extendidos frente a ti.
3. Tira de las manijas hacia tu sección media llevando los codos hacia atrás, luego regresa con control.

Consejos de forma

1. Mantén el pecho presionado firmemente contra la almohadilla de apoyo durante toda la serie.
2. Concéntrate en tirar desde los codos y apretar los omóplatos entre sí ( Shoulder retraction ).

Ejercicios similares

• Remo inclinado con mancuernas sentado
• Remo gorila con pesas rusas
• Remo con mancuernas en banco inclinado
• Remo en polea sentado con inclinación hacia adelante
• Curl martillo con mancuernas

Equipo

• Máquina de remo sentado