Remada inclinada com um braço (Incline one-arm row)

Músculos

• Redondo menor
• Redondo maior
• Deltóide posterior
• Trapézio médio
• Grande dorsal
• Romboides maior
• Tríceps braquial (cabeça longa)
• Bíceps braquial (cabeça curta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapézio inferior

Técnica

1. Coloque o corpo em ângulo; quanto mais vertical, mais fácil será.
2. Remar com um braço, empurrando o cotovelo para trás e com o objetivo de levar a mão puxada ao tronco.
3. Abaixe com controle.

Dicas de formulário

1. Evite torcer o corpo: procure mantê-lo "quadrado", virado para a frente.

Exercícios semelhantes

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• Remada

Equipamentos

• Low hanging device