Fique sob as argolas ou uma barra baixa, segure com uma mão e caminhe com os pés para frente de modo que fique pendurado em um ângulo, com o braço esticado e o corpo alinhado da cabeça aos pés.
Reme com um braço, levando o cotovelo para trás para trazer a mão em direção ao tronco.
Abaixe o corpo de volta com controle até que o braço esteja esticado.
Dicas de formulário
Evite girar o corpo: mantenha-o alinhado, voltado para cima.
Caminhe com os pés para frente para tornar mais difícil, ou para trás para tornar mais fácil.
