Rangée large (Wide row)
Arbre de compétences
Technique
- Se suspendre aux anneaux, les pieds au sol et le corps à l'horizontale, juste au-dessus du sol.
- Hissez-vous en écartant les coudes sur les côtés.
- Redescendez à la position de départ avec contrôle.
Conseils de forme
- Gardez votre tronc gainé et votre corps droit : il devrait y avoir une ligne droite de vos pieds à vos épaules.
Risques
- Tirer avec les coudes écartés augmente le risque de conflit sous-acromial.
- Pour cette raison, il est conseillé de ne pas effectuer cet exercice trop souvent.