Placez-vous à une longueur de bras de l'objet vers lequel vous allez vous tracter, saisissez-le à deux mains, rapprochez vos pieds le plus possible de la base de l'objet et penchez-vous en arrière ; c'est la position de départ.
Tractez-vous lentement vers l'objet jusqu'à ce que votre poitrine touche délicatement l'objet.
Marquez une pause, puis redescendez en douceur jusqu'à la position de départ.
Risques
Assurez-vous que l'objet est solide et qu'il supportera votre poids, et assurez-vous que ni votre prise ni vos pieds ne glisseront, ce qui entraînerait une chute.