Rangée assise avec bande (Sitting band row)
Arbre de compétences
Technique
- Asseyez-vous par terre et enroulez une longue bande de résistance autour de vos pieds ou autour d'un support stable devant vous.
- Effectuez un mouvement de rame : tirez vos coudes vers l'arrière, rétractez vos omoplates et tirez vos mains aussi loin que possible.
- Puis laissez lentement la bande étendre vos bras pour revenir à la position de départ.
- Gardez le dos droit, le tronc gainé et ne laissez pas votre corps osciller d'avant en arrière.