Przysiady w pozycji psa z głową w dół (Wyprost nóg z masą ciała, Downward dog squat, Bodyweight leg extension)

Mięśnie

• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)

Technika

1. Rozpocznij w pozycji Downward dog .
2. Ugnij kolana w kierunku podłogi, aż znajdą się tuż nad ziemią.
3. Odepchnij się rękami i nogami, aby wrócić do pełnej pozycji Downward dog .

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj plecy prosto i biodra wysoko.

Podobne ćwiczenia

• Przysiady z przetoczeniem na plecy
• Przysiady na jednej nodze w pozycji psa z głową w dół z nogami na podwyższeniu
• Pozycja psa z głową w dół z przestępowaniem
• Z przysiadu do skłonu
• Przysiady goblet

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)