Przysiady na jednej nodze w pozycji psa z głową w dół z nogami na podwyższeniu (Decline downward dog one-leg squat)
Drzewko umiejętności
Technika
- Pozycja wyjściowa: Downward dog ze stopami na podwyższeniu.
- Unieś jedną nogę w powietrze.
- Ugnij kolano nogi podporowej, aby obniżyć biodra w kierunku podłogi, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj barki odsunięte od uszu i mięśnie core napięte.
- Kontroluj opuszczanie, aby uniknąć szarpanych ruchów.