Przysiady szerokie (Przysiady sumo, Przysiady plié, Przysiady w pozycji jeźdźca, Wide squat, Sumo squat, Plie squat, Horse stance squat)

Mięśnie

• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień przywodziciel długi
• Mięsień przywodziciel krótki
• Mięsień przywodziciel wielki
• Mięsień smukły

Technika

1. Rozstaw stopy szeroko.
2. Zejdź tak nisko, jak pozwala twoja elastyczność.

Podobne ćwiczenia

• Pozycja wojownika 2
• Przysiady z nogami rozsuniętymi na boki
• Skłony good morning w szerokim przysiadzie
• Rozpieranie w przysiadzie
• Unoszenie nogi w bok

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)