Pozycja wojownika 2 (Virabhadrasana 2, Warrior 2)
Drzewko umiejętności
Technika
- Rozstaw stopy szerzej niż szerokość barków i obróć prawą stopę o 90 stopni na zewnątrz, zginając to samo kolano również o 90 stopni.
- Lekko skieruj lewą stopę do środka.
- Wyciągnij ramiona na boki z wysokości barków, z dłońmi skierowanymi w dół.
- Spójrz ponad opuszki palców prawej dłoni.
- Wykonaj 5 oddechów.
- Obróć stopy, aby powtórzyć ćwiczenie na lewą stronę.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj zgięte kolano w jednej linii z biodrem i kostką, nie pozwalając mu uciekać do środka ani na zewnątrz.
- Zachowaj część ciężaru na tylnej stopie i mocno wbijaj nogi i stopy w podłoże.
- Utrzymuj kręgosłup wyśrodkowany nad biodrami, nie pochylając się do przodu ani do tyłu.
- Utrzymuj biodra w pozycji neutralnej, opuszczając kość ogonową i przyciągając pępek do środka i w górę, w stronę kręgosłupa.
- Rozluźnij barki.