Wykonaj Pelvic tilt do tyłu, napinając pośladki. Nie pozwól, aby plecy wygięły się w łuk.
Napieraj stopami do środka, aby zaangażować wewnętrzną stronę ud i w ten sposób wzmocnić rozciągane mięśnie.
Wskazówki dotyczące formy
Nie ma jednej najlepszej szerokości: eksperymentuj z różnymi szerokościami rozstawu nóg, zobacz, jak się z nimi czujesz, i zawsze staraj się opuścić biodra tak nisko, jak to możliwe.
