Przysiady szerokie z wyskokiem (Przysiady sumo z wyskokiem, Jumping wide squat, Jumping sumo squat)

Mięśnie

• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny

Technika

1. Przyjmij szeroki rozkrok.
2. Wyskocz i wyląduj z powrotem w szerokim rozkroku.

Podobne ćwiczenia

• Głębokie przysiady z wyskokiem
• Skok w dal i skoki w tył
• Zajęcze skoki
• Półprzysiady z wyskokiem
• Skok w dal

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)