Postawa jeźdźca

Postawa jeźdźca (Ma Bu, Horse stance)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań ze stopami szerzej niż na szerokość barków, palce stóp lekko na zewnątrz.
  2. Ugnij kolana i zejdź do stabilnej pozycji przypominającej przysiad.
  3. Trzymaj tułów pionowo.
  4. Naciskaj równomiernie obiema stopami i prowadź kolana nad palcami stóp.
  5. Utrzymuj pozycję, oddychając spokojnie.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Szeroka postawa; dokładna szerokość nie ma znaczenia, warto wykonywać ćwiczenie przy różnych szerokościach.
  2. Kolana ugięte pod kątem około 90°.
  3. Wyprostowany tułów.
  4. Stopy równomiernie oparte o podłoże.

Zagrożenia

  1. Nie pozwól, aby kolana zapadały się do środka, cały czas wypychaj je na zewnątrz.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt