Utrzymanie głębokiego przysiadu (Azjatycki przysiad odpoczynkowy, Niski przysiad utrzymanie, Jogiczny przysiad, Przysiad pierwotny, Deep squat hold, Asian resting squat, Low squat hold, Yogi squat, Primal squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przysiądź do samego dołu i utrzymaj tę dolną pozycję na czas.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Twoje stopy powinny być płasko na ziemi (nie odrywaj pięt).
  2. Trzymaj łokcie w środku; możesz ich użyć, aby wypchnąć kolana na zewnątrz i zintensyfikować rozciąganie wewnętrznej strony ud.
  3. Staraj się mieć proste plecy.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt