Utrzymanie głębokiego przysiadu

Utrzymanie głębokiego przysiadu (Azjatycki przysiad, Utrzymanie niskiego przysiadu, Przysiad jogina, Przysiad pierwotny, Deep squat hold, Asian resting squat, Low squat hold, Yogi squat, Primal squat)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zejdź do pełnego przysiadu i utrzymaj dolną pozycję przez zadany czas.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Stopy powinny być płasko na ziemi (nie odrywaj pięt).
  2. Trzymaj ręce wewnątrz nóg; możesz nimi wypychać kolana na zewnątrz i pogłębić rozciąganie wewnętrznej strony ud.
  3. Staraj się trzymać proste plecy.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt