Z pozycji stojącej (pozycja góry) ugnij kolana tak, aby wysunęły się tuż przed palce stóp, opuść biodra w dół i do tyłu, a ręce unieś łukiem nad głowę i złącz dłonie, tak aby ciało przybrało kształt błyskawicy.
Skieruj wzrok na kciuki.
Wskazówki dotyczące formy
Przenieś ciężar w stronę palców stóp; pięty są lekkie, ale wciąż na podłodze.
Utrzymuj prosty kręgosłup, mocno napinając core: wciągaj pępek do kręgosłupa i w górę.
Jeśli barki są sztywne, nie łącz dłoni, tylko trzymaj je zwrócone do siebie.
