Przysiady rowerzysty (Cyclist squat)

Mięśnie

• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny

Technika

1. Stań na przyrządzie Slant board , palcami stóp w dół pochylenia, ze stopami na szerokość bioder.
2. Zejdź do przysiadu, aż uda dotkną łydek.
3. Odepchnij się nogami, aby wstać.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj kręgosłup w pozycji neutralnej.

Podobne ćwiczenia

• Głębokie przysiady z asystą
• Przysiady z przetoczeniem na plecy
• Przysiady wąskie
• Skłony good morning w szerokim przysiadzie
• Z przysiadu do skłonu

Sprzęt

• Deska skośna