Przysiady przednie z kettlebellem (Single kettlebell front squat)
Drzewko umiejętności
Technika
- Trzymaj ciężar w jednej ręce na wysokości barku, blisko ciała.
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków lub nieco szerzej, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz.
- Zejdź do przysiadu, uginając kolana i biodra, z uniesioną klatką piersiową.
- Odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji stojącej.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj klatkę piersiową uniesioną i plecy proste, gdy schodzisz w dół.
- Kontroluj schodzenie i wstawanie, nie odbijaj się w dolnej pozycji.