Przysiady przednie z dwoma kettlebellami (Double kettlebell front squat, Dual kettlebell front squat)

Mięśnie

• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny

Technika

1. Trzymaj dwa kettlebelle w pozycji front rack na wysokości barków.
2. Wykonaj Deep squat , utrzymując proste plecy i klatkę piersiową wysoko.
3. Odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji stojącej.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj łokcie wysoko, aby podtrzymać ciężar ( Kettlebell ) na klatce piersiowej.

Podobne ćwiczenia

• Przysiady rowerzysty goblet
• Przysiady Zerchera
• Przysiady przednie z jednym hantlem
• Przysiady goblet z rozpieraniem
• Przysiady przednie z kettlebellem

Sprzęt

• Kettlebell