Przysiady przednie z jednym hantlem (Single dumbbell front squat)
Drzewko umiejętności
Technika
- Trzymaj jeden hantel jedną ręką na wysokości barku, w pozycji rack.
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i zejdź do przysiadu, uginając biodra i kolana.
- Odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Napnij Core , aby nie przechylać się na boki.
- Trzymaj klatkę piersiową uniesioną i plecy proste, gdy schodzisz w dół.
- Pilnuj, aby kolana były w linii z palcami stóp.