Przysiad i deska przednia (Front plank squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Baza leży na plecach, podtrzymując latającego w pozycji Front plank (ręce latającego na rękach bazy, stopy bazy na biodrach latającego).
  2. Baza wykonuje ruch wyciskania nogami, uginając, a następnie prostując nogi, podczas gdy latający utrzymuje deskę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Podstawa: Ściśnij mięśnie brzucha, aby utrzymać nogi stabilnie, gdy je zginasz i prostujesz.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt