Ustawcie się jak w pozycji Low bird , ale trzymajcie się za ręce ( Clasped hand grip ).
Baza jednocześnie ugina kolana i łokcie, żeby opuścić flyera, a potem prostuje je, żeby z powrotem go unieść.
Przez cały ruch flyer pozostaje w pozycji deski.
Aby zejść, baza przyciąga kolana do klatki piersiowej i pointuje stopy, dając flyerowi sygnał do zejścia; flyer schodzi w pozycji deski, bez zginania się w biodrach.
Wskazówki dotyczące formy
Obaj partnerzy angażują Core .
Flyer nie dopuszcza do wygięcia odcinka lędźwiowego: pozostaje napięty i ściąga łopatki ( Shoulder retraction ).
Baza utrzymuje flyera w strefie Box , ustawiając ręce i stopy w jednej linii z biodrami i barkami, oraz stosuje Giving gas , aby pomóc flyerowi utrzymać uniesioną klatkę piersiową.
Ułożenie stóp zależy od pary, więc celuj w kości biodrowe flyera.
