Baza leży na plecach z biodrami i kolanami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
Flyer stoi przy stopach bazy, twarzą do niej, i łapie ją za ręce ( Clasped hand grip ).
Flyer stawia jedną stopę na piszczeli bazy, a baza przenosi go nad swój Box , żeby flyer mógł postawić drugą nogę na jej drugiej piszczeli. Gdy jest stabilnie, puśćcie ręce.
Flyer wykonuje przysiad, napinając Core i Glutes , uginając kolana do 90 stopni, a potem prostuje się do stania.
Aby zejść, ponownie złapcie się za ręce, żeby flyer mógł bezpiecznie zejść na podłogę.
Wskazówki dotyczące formy
Baza napiera goleniami na stopy flyera i przywodzi uda, aby utrzymać ustawienie.
Flyer również przywodzi nogi, aby pozostać stabilnym.
