Przysiad z biodrem na stopach (Wyciąg narciarski, Hip on feet squat, Ski lift)
Drzewko umiejętności
Technika
- L-base na start.
- Flyer staje przy stopach bazy, aby baza mogła umieścić stopy na biodrach flyera.
- Baza przyciąga kolana do klatki piersiowej, a następnie prostuje nogi do pozycji wyjściowej, podczas gdy flyer po prostu opiera się o stopy bazy.
Wskazówki dotyczące formy
- Flyer utrzymuje pozycję Plank przez cały czas, a baza utrzymuje Hollow body z napiętym Core .