Przyciąganie za plecami z taśmą

Przyciąganie za plecami z taśmą (Wiosłowanie górne z taśmą, Banded behind-the-neck pulldown, Band overhead row)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Chwyć gumę szerokim chwytem nad głową, ramiona proste i minimalne napięcie w gumie.
  2. Poszerz chwyt i ściągnij gumę w dół za głowę.
  3. Kontynuuj, aż guma znajdzie się na wysokości szyi, następnie wróć do startu.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie pozwól, aby głowa przechylała się do przodu; utrzymuj szyję w pozycji neutralnej.

Podobne ćwiczenia