Rozpocznij w pozycji Plank ze stopami na skrzyni o wysokości 12-24 cali (30-60 cm). Pod jedną dłoń podłóż Handstand block .
Mocno dociśnij dłoń opartą na bloku. Palce ręki pomocniczej ustaw na podłodze „w daszek”.
Po złapaniu równowagi dociśnij dłoń na bloku jeszcze mocniej i wysuń bark do przodu, aby oderwać rękę pomocniczą od podłogi. W ogóle nie unoś ręki pomocniczej: celem jest oderwanie jej od podłogi przez nacisk ręki podporowej na bloku.
Stopniowo zmniejszaj wysunięcie barku, aby opuścić rękę pomocniczą z powrotem na podłogę.
Wskazówki dotyczące formy
Nie obracaj się na bok: utrzymuj ciało i biodra skierowane w dół.
