Press flag w zwisie (Human flag skierowana w dół, Wypychanie w podporze, Hanging press flag, Decline human flag, Support press)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zacznij w pozycji aktywnego zwisu na drążku, który ma pionową podporę nie dalej niż na długość ręki
- Połóż jedną rękę na pionowej podporze i wyprostuj ją, odpychając ciało
- Utrzymaj pozycję przez zadany czas
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj ciało w jednej linii. Aby robić postępy, zwisaj bliżej pionowej podpory
Zagrożenia
- Upewnij się, że chwyt jest wystarczająco mocny, aby utrzymać więcej niż ciężar ciała, a drążek i pionowa podpora wytrzymają przyłożoną siłę