Rozpocznij w pozycji Plank ze stopami na skrzyni o wysokości 12-24 cali (30-60 cm); Handstand block ustaw nieco na zewnątrz dłoni.
Mocno dociśnij jedną dłoń. Palce ręki pomocniczej ustaw „w daszek”.
Jak najbardziej kontrolowanie chwyć blok ręką pomocniczą i przysuń go na standardową szerokość jak w pozycji Plank .
Przesuń biodra w przeciwną stronę, aby przenieść ciężar na dłoń opartą na bloku. Mocno dociśnij tę dłoń i lekko wysuń bark do przodu, aby ustawić palce dłoni na podłodze „w daszek”.
Ręką pomocniczą z podłogi chwyć drugi blok i przysuń go na standardową szerokość jak w pozycji Plank .
Odsuń każdy blok z powrotem na zewnątrz i zejdź do pozycji wyjściowej ( Plank ).
Wskazówki dotyczące formy
Nie skręcaj się na bok: utrzymuj ciało i biodra skierowane w dół.
