Baza leży na plecach z ramionami wyciągniętymi nad twarzą, podczas gdy osoba latająca stoi nad biodrami bazy, z jedną stopą po każdej stronie ciała bazy.
Osoba latająca pochyla się do przodu i kładzie dłonie na kostkach bazy, a następnie unosi stopy jedna po drugiej do dłoni bazy.
Oboje partnerzy wykonują skłon w biodrach, aby przyjąć kształt litery L, utrzymując oba ramiona wyprostowane.
Następnie oboje partnerzy wykonują ruch Sit-up , trzymając się nawzajem za kostki.
Aby zakończyć, oboje partnerzy wracają w dół, osoba latająca do pozycji Plank , a następnie baza opuszcza stopy osoby latającej na ziemię jedna po drugiej.
Wskazówki dotyczące formy
Oboje partnerzy używają C-grip na kostkach.
Oboje partnerzy utrzymują Hollow body i używają zginaczy bioder ( Hip flexion ), aby przyjąć kształt litery L.
