Przejście przez skok wstecz (Skok wstecz, Ground jump through backward, Jump back)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Z pozycji siedzącej z nogami wyciągniętymi przed siebie, skrzyżuj nogi na piszczelach.
  2. Połóż dłonie po obu stronach bioder.
  3. Unieś się i przyciągnij nogi do klatki piersiowej.
  4. Przenieś ciężar ciała do przodu i zegnij łokcie, wyrzucając nogi do tyłu.
  5. Rozplącz stopy i wyląduj w chaturandze.
  6. Przejdź do psa z głową w górę, a następnie do psa z głową w dół.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Jeśli ta wersja jest za trudna, najpierw poćwicz wersję z blokami.
  2. Trzymaj nogi jak najbliżej klatki piersiowej.
  3. Umieść nadgarstki tuż pod barkami, aby zmaksymalizować długość ramion.
  4. Wykorzystaj pęd pochylania się do przodu, aby wyrzucić nogi do tyłu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt