Prensa de codo (Elbow press)

Músculos

• Redondo menor
• Redondo mayor
• Deltoides posterior
• Trapecio medio
• Dorsal ancho
• Romboides mayor
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Trapecio inferior

Técnica

1. Acuéstate boca arriba, codos en el suelo a poca distancia del torso, antebrazos perpendiculares al suelo.
2. Presiona los codos contra el suelo, elevando tu cuerpo del suelo de modo que solo tus talones y codos estén tocando el suelo.
3. Haz una pausa y luego vuelve a bajar suavemente.

Ejercicios similares

• V-sit sobre antebrazos
• Empuje de cadera en posición de mesa
• Elevaciones de vela
• Ángel de nieve recostado boca abajo
• Inclinación en plancha invertida

Equipo

• Suelo