Ángel de nieve recostado boca abajo (Lying prone snow angel, Reverse snow angel, Prone swimmer, Handcuffs)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstese boca abajo en el suelo con los brazos extendidos por encima de la cabeza, con las palmas hacia abajo
  2. Active la espalda y los glúteos y levante la cabeza y los brazos del suelo.
  3. Baje los brazos y llévelos detrás de la espalda con un movimiento circular, con las palmas ahora hacia arriba.

Consejos de forma

  1. No arquees la espalda o el cuello. Mira hacia abajo y contrae el glúteo y los músculos de la espalda para levantar la parte superior del cuerpo.
  2. Mantén los pies en el suelo.

Ejercicios similares

Equipo