Ángel de nieve recostado boca abajo

Ángel de nieve recostado boca abajo (Lying prone snow angel, Reverse snow angel, Prone swimmer, Handcuffs)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos por encima de la cabeza, con las palmas hacia abajo.
  2. Activa la espalda y los glúteos y levanta la cabeza y los brazos del suelo.
  3. Baja los brazos y llévalos por detrás de la espalda con un movimiento circular, con las palmas ahora hacia arriba.

Consejos de forma

  1. No arquees la espalda ni el cuello. Mira hacia abajo y activa los glúteos y los músculos de la espalda para levantar la parte superior del cuerpo.
  2. Mantén los pies en el suelo.

Ejercicios similares

Equipo