Acuéstate en el suelo, boca arriba, con los brazos a los lados del cuerpo.
Levanta las piernas estiradas hacia arriba hasta la posición vertical.
Empuja con los brazos para levantar el cuerpo, articulando desde los hombros (los cuales se mantienen en el suelo).
Sigue levantando hasta que las caderas estén por encima de los hombros y las piernas estiradas hacia arriba, luego baja lentamente a la posición inicial.
Consejos de forma
No te enrolles: toda tu espalda (excepto los hombros) debe levantarse directamente del suelo de una vez, no sección por sección.
