Comienza en posición de Plank y voltea tus manos para apoyar el dorso de tus manos en el suelo, debajo de tus hombros, con los dedos apuntando hacia adentro.
Baja con control hasta que tu pecho casi toque el suelo.
Al subir, intenta extender tus brazos por completo. Si la flexibilidad de tus muñecas no lo permite, entonces extiende todo lo que puedas.
Consejos de forma
Forma una línea recta desde los hombros hasta los pies: sin doblar las caderas. También puedes usar un ligero Hollow body .
Mantén tus Abs contraídos y una Pelvic tilt posterior.
Mantén tu cabeza neutra (no la adelantes).
Mantén los codos cerca del cuerpo al bajar; no dejes que se abran.
Empuja los hombros hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ).
