Arrodíllate en el suelo y coloca las manos frente a ti con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia adelante para realizar rotaciones de codo, círculos de muñeca, elevaciones de palmas, estiramiento de los flexores de la muñeca.
Coloca el dorso de la mano en el suelo con los dedos apuntando hacia afuera y transfiere el peso de una mano a la otra.
Apunta los dedos hacia atrás para estirar los extensores de la muñeca.
Apunta los dedos hacia tu línea media y, desde una posición de plancha de rodillas, baja el pecho para realizar una flexión sobre el dorso de tus muñecas.
Realiza círculos con estos movimientos para calentar las articulaciones.
Consejos de forma
Muévete suavemente a través de cualquier zona tensa.
