Flexión con elevación de palmas (Palm raise pushup)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Haz un Pushup normal y vuelve a subir con el impulso suficiente para levantar las palmas del suelo.
  2. Mantén los dedos en el suelo, dobla los nudillos y mantén las palmas levantadas durante un segundo antes de soltarlas con control.

Consejos de forma

  1. Forma una línea recta desde los hombros hasta los pies: sin doblar las caderas.
  2. Mantenga su Abs enganchado y un Pelvic tilt posterior.
  3. Mantenga la cabeza neutral (no se incline hacia adelante).
  4. Mantenga los codos cerca del cuerpo en el camino hacia abajo; No dejes que se adencien.
  5. Empuja los hombros hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ).

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