Flexión con elevación de palmas

Flexión con elevación de palmas (Palm raise pushup)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Haz una Pushup normal y vuelve a subir con el impulso justo para levantar las palmas del suelo.
  2. Mantén los dedos en el suelo, dobla los nudillos y mantén las palmas levantadas por un segundo antes de bajarlas de nuevo con control.

Consejos de forma

  1. Forma una línea recta desde los hombros hasta los pies: sin doblar las caderas.
  2. Mantén tus Abs contraídos y una Pelvic tilt posterior.
  3. Mantén la cabeza neutra (no la estires hacia adelante).
  4. Mantén los codos pegados al cuerpo al bajar; no dejes que se abran.
  5. Empuja los hombros hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ).

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