Comience en una posición Plank y lleve lentamente las rodillas al suelo.
Gira las manos para colocar el dorso de las manos en el suelo, debajo de los hombros, con los dedos apuntando hacia adentro.
Bájate con control hasta que tu pecho casi toque el suelo.
En el camino hacia arriba, trata de extender los brazos por completo. Si la flexibilidad de tu muñeca no te lo permite, entonces extiéndelo todo lo que puedas.
Consejos de forma
Forma una línea recta desde los hombros hasta las rodillas: sin doblar las caderas.
Mantenga su Abs enganchado y un Pelvic tilt posterior.
Mantenga la cabeza neutral (no se incline hacia adelante).
Mantenga los codos cerca del cuerpo en el camino hacia abajo; No dejes que se adencien.
Empuja los hombros hacia adelante en la parte superior ( Shoulder protraction ).